podczas treningu KB piję carbo następnie w przerwie /zanim dojade na siłkę/ piję białko nastepnie trening BB. Jeżeli chodzi o utratę masy to nie zauważyłem takowej waga stoi w brzuchu powoli leci obwody tez znaczaco nie spadły. Ale zadbam o uzupełnienie glutaminy macie jeszcze jakies uwagi? edit może zaprezentuję jak wyglada moj dzień a wy [...]
[...] diety wydaje mi sie , ze za malo jesz. Co w polaczeniu z akrobatyka sie zle komponuje. Do tego trenujesz tylko 2 razy w tyg. Ja bym po prostu zarl wiecej weglowodanow. Ale nie cukru. Koledzy wczesniej sie na ten temat wypowiedzieli. Dokladaj ryzu. Zwiekszaj porcje swoich posilkow. Jak nie mozesz juz tyle jesc to doloz sobie ekstra posilek w [...]
zdecydowanie wieksze, na tych nie zrobisz cyklu pelnego. nie potrzebnie kupowałeś takie. najlepiej sprzedaj, pcozekaj az zgromadzisz kase i wtedy kup storma i shocka duzego plus wiadomoe dodatki witaminy, omega-3, bialko/gainer do uzupelnienia diety ktora mam nadzieje posiadasz? pzdr.
Od ponad 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie ( w poniedziałki , środy i soboty w piątki i soboty biegam lub jeżdżę na rowerze, do tego 15 minut na skakance. Co do diety to jest i zbyt leniwy żeby ja ułożyć i nie za bardzo mam czas, średnio od godziny 6.30 do 18 jestem w szkole wieczorami nauka lub siłownia, musiałbym dostać gotowca co [...]
Ja nie widze zadnych przeciwwskazan zeby nie moznabylo trzymac diety w szkole. Zabierasz ze soba ladny pojemniczek z ryzem, cycem, warzywami, serem, rybka, czy co ci najbardziej pasuje i lecisz. Szczerze: latiwej mi sie zebrac i zrobic szamanie do szkoly niz w weekend kiedy mam fuul czasu ale jeszcze wiekszego lenia.
CO ma ci spaść ? jeśli nie bedziesz tyrzymał dietki jako takiej na cyklu i po cyklu to nic nie zrobisz A co do nitro 2 moze być zwykłe mono lub Cell Pump Brałeś już wogóle kiedyś kreatynę ? I mam pytanie na co mu BCAA na takim stopniu zaawansowania a Tauryna to już wogóle ? Lepiej dokup Se jakies białko lub Gainera jesli Dieta kuleje Tematy [...]
Zdaje sobie sprawe ze bez diety nic nie zdzialam... mam ja, znaczy staram sie utrzymac jak najlepiej moge, a teraz bede sie jeszcze bardziej do niej przykladal :)) a zmiennosc powtórzen chcialem zastosowac bo przy duzych ciezarach nie leci tyle miesa, ale duza ilosc powtórzen dobrze ciagnie tluszcz... moze faktycznie zrobie tak jak ty radzisz :)) [...]
hmmm... raczej się nie przetrenuję ... jeśli chodzi o mnie to jestem wytrzymały, tylko mam teraz słabą kondychę - pobiegam na kontrze przez 3-4 minuty i muszę siadać, chwilę odpocznę i mogę wracać. Po meczu też tak z 5 minut muszę odpocząć i już jest wszystko ok - mógłbym dalej grać. Tylko co do tej diety to nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie [...]
Witam :) Wlasnie boczki to moja zmora, ale dzielnie z nimi walcze Grrr.... Wczoraj menu calkiem ok, na silowni trening B i dzisiaj zakwasy w nogach. Mam mimo wszystko wrazenie, że za mało ćwiczę, że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas [...]
dzieki ze mnie oswiecasz ze gainer to zarcie w proszku.. Tylko ze gain bolic ma w sobie kreatyne. I nie wiem czy jest sens przy dawkowanie olimp mega caps 4 rano i 4 po treningu brac jeszcze gaintera ktory ma kreatyne. dodaje ze mam tego tylko 3kg wiek 21 staz 6 miechow diety nie ma ale jem 5 posilkow bogatych w bialko i wegle
[...] III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g /jaki sos? domowej roboty rozumiem IV posilek sok pomaranczowy - 250 ml batonik - 100g / konkretny posiłek nie powiem... ale ja bym go w całości zamienił V posilek kanapki z szynka - 200g ser twarog - 100g /przed snem mam rozumieć? więc zostaw twaróg i dodaj ew. tłuszczy dodaj [...]
Witam po kilku miesiacach w imieniu kolegi. Dzis przyszedl do mnie po silowni i jest zalamany, mowi ze od poczatku wakacji, diety regularnego treningu wazy teraz ... 61kg. Mowil ze pier*** silke i ze na sucho nigdy nie poprawi wygladu, zaprzestaje treningu az kupi omke z meta <lol> Co mam mu poradzic? Pewnie nie poslucha ale to wkoncu kumpel [...]
tenuje 10lat mam problemy z utrzymaniem diety do tego zapierdzielam fizycznie i przez to waga mi skacze 2 lata temu wazylem 80 teraz 72 co do ankiety to nie mierze sie a silka to jak mowilem nie wyczynowo chce zlapac mase od 4miechow dietka w porzadku
szczerze mówiąc nie wierzyłem w te wszystkie diety, zawsze myślałem że jestem chudy, mam szybki metabolizm i tak już zostanie, a tu się okazuje że jednak nie!! jest inaczej. musze powiedzieć że na diecie jestem od 3 tygodni a już widać pierwsze efekty. na wadze przybyło 2,5 kg. zobaczymy co będzie dalej. oczywiście trening siła-masa 3 razy w [...]
ok pooglądam jakie białka serwatkowe są do kupienia. Uparłem się na tą serwatkę bo mam jej az 25kg i nie wiem co z nia zrobie a trochę szkoda wyrzucać:P A i jeszcze jedno, czy takie dobre bialko serwatkowe bedzie działac nawet wtedy, gdy nie bede stosowal prawidłowej diety??
rzadko pokazuje rzeczywiste spalanie kalorii nie zwracaj na to uwagi Dbaj żeby tętno było na stałym średnim poziomie. A co do diety to nie ograniczaj jedzenia zwłaszcza że pewnie karmisz dziecko ,ale odżywiaj sie zdrowo maks warzyw ,ogranicz przetworzone jedzenie i tłuszcze ( oczywiście mam na myśli te niezdrowe) I określ jakiś plan ćwiczeń ile [...]
Ja jestem 2 tygodnie na dieci i tez mam problem bo czesciej biegam do WC. Wiec wydaje mi sie ze to organizm przyzwyczaja sie do diety i pewnie dlatego te bole. To normalne mi sie wydaje. A wzdecia rzecz normalna jak sie czlowiek opcha to zazwyczaj zanim sie nie odpowietrzy jest ogromny jak balon.Pozdrawiam ps po prawej stronie masz watrobe. Chyba [...]
Czyli mam dodać białka i kcal.? w szkole raczej nie mogę jeść kompletnych posiłków, a w domu nie wiem co dodać żeby miało więcej białka i kcal. bez zbędnych węgli. Możecie coś doradzić??dodam do obiadu jeszcze 100g piersi z kurczaka i 100g ryby do kolacji to i tak będzie za mało białka.więc co polecacie wysokobiałkowego do tej diety? pozdrawiam
myślę że jakieś postępy to będzie widać koło połowy stycznia, na razie trenuję zgodnie z planem, ale diety nie wprowadziłem w cał=ym wymiarze, czekam na po świętach, bo mam obawy co do jej utrzymania , a nie chciałbym marnować ciężkiej pracy
sihaja/blog/redukcja tłuszczu
